Cervical eskualdeko osteokondrosia

30 Maiatza 2025

Osteokondrosia izaera endekzio-disstrofikoko disko intervertebralen porrota da, eta Cervical Region bizkarrezurreko zutabearen zatirik ahulena da, beste orno batzuetatik oso gertuko egitura anatomikoki ezberdina duena. Hori dela eta, lepoan karga gehigarri txikiak izan arren, ornodunen ornodunak gerta daitezke, odol hodiak eta nerbioak estutzera eramanez.

Garuna odol-hornikuntzan parte hartzen dutenez, garuneko ornodunetan saila honetako ornodunen zeharkako zuloetatik igarotzen da, sail honetan ornodunen inpresioak edo osteofita gainezka dauden zuloak estutu zituztenak oso ondorio larriak dituzte.

Zer da?

Cervical eskualdeko osteokondrosia gaixotasun progresibo poletiologikoa da, disko intervertebralen endekapenak eta bizkarrezurraren ligamentuzko aparatuaren distrofia erakusten duena.

Kausak

Orno zerbikalen osteochondrosia gertatzeko kausa eta baldintza nagusiak hauek dira:

Bizkarrezurra, eskuzkoa.
Estresa, nerbio estresak gorputzaren egoera orokorrean negatiboki eragiten du, osteochondrosis cervikala sor dezake.
Transferitutako gaixotasun infekziosoak askotan erro kausa bihurtzen dira.
Lo egin bitartean gorputzaren posizio okerra (adibidez, buruko deseroso bat).
Sortzetiko arazoak edo bizkarrezurreko bizkarrezurreko gaixotasun hereditarioen presentzia.
Postura urratzea gazte eta nerabezaroan.
Gehiegizko pisua, maila desberdinetako obesitatea. Kilo gehigarriek ornodun eta diskoetan karga handitzen dute, eta horrek endekapenezko prozesuak dakartza.
Bizkarreko lesioak, haurtzaroan edo nerabezaroan gertatutakoak.
Prozesu metabolikoak urratzea.
Lan fisikoarekin lotutako lanak, bizkarrezurraren gaixotasunak sail desberdinetan sor ditzakeena.
Bizimodu merkeak, eserita, edozein ariketen errendimendu okerra.

Cervical eskualdeko osteochondrosisaren tratamendu arrakastatsua lortzeko, lehenik eta behin beharrezkoa da gertakariaren zergatia ezartzea, bere garapena bultzatu eta kentzen zituen baldintzak. Duela gutxi arte, gaixotasuna 45 urte bitarteko pertsonetan bakarrik aurkitu da. Orain gazteak bere menpe daude, adin-tartea 18-25 urte bitartekoa da.

Cervical eskualdearen ezaugarriak

Kontuan hartu cervical eskualdea gainerako bizkarrezurretik bestera desberdina den, eta osteochondrosisaren garapen prozesuan, sindrome horiek garatzeko baldintza gisa balio du.

Umergiaren eskualdean, nerbio sistema autonomoaren ganglia (nodoak) garrantzitsuak dira.
Ornodunen zeharkako prozesuetan, arteria ornodunak garuna, zerebeloa, entzumen organoak eta nerbio ornodunak hornitzen dituen arteria orno ornidoak eskaintzen dituen kanal bat osatzen dute. Hauek dira arteria eta nerbioaren maiztasun-besarkadetarako baldintzak.
Bizkarrezurreko bizkarrezurra mugikorrena da. Mugimendu mota guztiak ditu. Baldintzak dira maiz arau-hausteak eta subluxaketak egiteko.
Hiru ornodun beheko zulo intervertebralak ez dira biribilak, forma triangeluarra baizik. Osteokondrosia duten hezur-hazkuntzak dituzten nerbio sustraiak urratzeko baldintzak dira.
Disko intervertebralak ez dira ornodun ortografien artean. Haien aurrean, ornodunen ertz irtegiak daude, artikulazioek elkarren artean lotuta. Hauek dira artikulazioen subluxazioa sortzeko baldintzak.

Garapen faseak

Osteokondrosia maila gaixoaren irudi klinikoaren eta kexen arabera zehazten da. Graduaren kontzeptua ez da nahastu behar osteokondrosiaren faseekin. Jarraian eztabaidatuko dira faseak.

Lehen gradua. Manifestazio klinikoak minimoak dira, gaixoak intentsitate baxuko bizkarrezurraren bizkarrezurrean mina kexatu dezake, burua biratu denean areagotu daiteke. Azterketa fisiko batean, lepoko muskuluen tentsio arina antzeman daiteke.
Bigarren maila. Gaixoak bizkarrezurreko bizkarrezurrean minari buruz kezkatuta dago, bere intentsitatea askoz ere handiagoa da, sorbaldan erradiazioa egon daiteke, eskuan. Hori sortzen da disko intervertebralaren altueraren jaitsiera dela eta nerbioen sustraietan urrunduz. Mina areagotzen da burua okertu eta biratzean. Gaixoak errendimendua, ahultasuna, buruko mina gutxitzea izan dezake.
Hirugarren maila. Osteokonondrosaren sintomak hobetzen dira, mina etengabe bihurtzen da besoan edo sorbaldan erradiazioarekin. Eskuetako muskuluen amorrua edo ahultasuna agertzen da, disko intervertebralen herniak eratzen baitira. Ahultasunari, zorabioak. Azterketan, bizkarrezurreko bizkarrezurrean mugikortasunaren muga agerian geratzen da, bizkarrezurreko bizkarrezurraren palpazioari buruzko mina.
Laugarren maila. Disko intervertebralaren suntsiketa osoa eta ehun konektiboarekin ordezkatzea da. Zorabioak areagotu egiten da, belarrietan zarata zarata agertzen da, koordinazio urraketa, arteria ornodunak zerebeloa elikatzen duen prozesuan eta garunaren zatiketa okzipitala dakarelako.

Sintomak

Osteokonondrosaren sintomen larritasuna ornodunen egiturak suntsitzeko mailaren araberakoa da. Sintomak hezur-ehunen hazkundearekin larriagotu egiten dira osteofitoak, sindrome erradikularra (nerbioa pintzen denean), hernia intervertebral (diskoaren irteera).

Gaixotasunaren lehen seinaleak buruko mina izaten dira namean, lepoan, lepoan, eta ornodunetan klik egiten dute burua biratzean, batzuetan sorbalda txikiak. Denborarekin, sintomak hazten dira eta minaren intentsitatea areagotu egiten da.

Mina sindromea da osteokondrosiaren adierazpen nagusia. Lepoan mina iraunkorra edo zorrotza da buruaren atzealdearen atzeko aldean basatiak dituena. Cervical Compartment edo Proiekzio Zonalde osoak aldatutako ornodun bat egin dezake, baita lepokoa, sorbalda, espatula, bihotz eremua ere. Beheko masailezur, hortzak, besoa, belarria, begi eremuan minaren irradiazioa ez da baztertzen. Lepoaren eta sorbaldetako muskuluak tentsioak dira, palpazioan mingarriak. Zaila da porrotaren alboko eskua igotzea - berehala sorbaldan edo lepoan jaurtiketa bat dago. Mina dela eta buruko mugimenduak murriztea maiz gertatzen da goizean lo egin ondoren posizio deserosoan.

Gaixotasunak nerbio periferikoen sustraiak (Roying sindromea) estutzera eramaten du eta nerbio horietan mina eragiten du. Eskuak edo hatzak zenbatzea posible da, nerbio zuritu batek barneko larruazaleko eremu jakin batzuen sentsibilitatea urratzea.

Zenbait sintoma egiteko, suposatu dezakegu ornodunak kaltetuta daudela:

C1 - Eskualde okzipitalean sentikortasun urritasuna;
C2 - Mina okzipitaletan eta parietaletan;
C3: bizkarrezurreko nerbioaren erdian sentikortasun eta mina gutxitzea, hizkuntzaren sentsibilitatea urratzea, hizkeraren narriadura hizkuntzaren gaineko kontrola galtzeagatik;
C4 - Sorbalda-eskualdeko sentsibilitatea eta mina urritasuna.
C5 - Mina eta minaren sentsibilitatea sorbaldaren kanpoko gainazalean;
C6 - Mina lepotik sorbaldara, besaurrea, sorbaldaren kanpoko azalera, besaurrearen azal erradiala eskuaren hatzaraino;
C7 - Mina lepotik sorbaldara, sorbaldaren atzeko azalera, besaurrea eskuaren eskuko besaurrea, eskuko eskuaren behatzak, arlo horretan sentikortasun urria.
C8 - Mina eta narriadura sentikortasuna lepotik sorbaldara hedatu zen, besaurrea hatz txikira.

Osteokondosi zerbikala buruko mina izaten da beti. Mina sendo eta iraunkorra areagotu egiten da lepoa edo bat-bateko mugimenduak biratzean. Gaixo batzuk kexatzen dira buruko larritasuna. Arteria ornodunaren konpresioa zorabio, goragalea da. Zarata bat dago, belarrietan eraztuna, begien aurrean puntu beltzak pizten ditu. Garun-zirkulazioaren hondatzeak entzumenaren eta ikusmenaren, hizkuntzaren amorrua gutxitzea eragin du, gustu sentsazioen aldaketa.

Klikak edo lepoarekin kurruskatzeak ia beti ikonpikoko osteokondrosisarekin batera, gaixo bakoitzean ikusita. Burua edo bizkarreko bizkarreko buelta zorrotz batean agertzen da.

Osteokonondrosaren cervikalak eragindako sindromak

Bostochondrosis cervikaren sintomak sindrome izeneko zenbait taldeetan eratzen dira. Haien presentziak eta larritasunak bizkarrezurraren bizkarrezurrean patologia bat adierazi dezake kokapen eguneratuarekin.

Sindromesen maiz aurkitutako talde bat:

Sindrome begetatiboa-diabolikoa. Subluxus desplazamendu batekin irtenbide cervicalaren lehen ornoak distonia begetaliko vaskularraren garapena ekar dezake. Ez da VVDren nolabaiteko diagnostikoa, ez baitu sintomarik adierazi. Zeinu neurologikoak, garuneko odol-fluxu urriko sintomak, presio intracranial, gihar cramps egon daitezke. Ondorioz, gaixoaren kexak zorabioak, ikusmen-akuotasuna gutxitzea, kontzientzia galtzea, buruko mina, goragalea.
Narritagarrien erreflexua. Buruaren eta lepoaren atzeko aldean mina erretzea eta akutua, batzuetan bularrean eta sorbaldan itzultzea, buruaren eta lepoaren posizioa aldatzeko unean gertatzen denean, buruaren bira zorrotza eta buruaren bira zorrotza.
Koreshka. Bestela, Cervical Radiculitis izenekoa, orno zerbikalen nerbio sustraiak urratzeari lotutako sintomak uztartzen ditu. "Antzara" kaltetutako eremuan, hatzetan, besaurrean, larruazaleko pasta, hatz batzuetara hedatzea ezaugarri da.
Kardiakoa. Angina pectoris-ekin ia irudi berdinak diagnostiko eta tratamendu okerra dakartza. Sindromea nerbio diafragmatikoaren hartzaileen narritaduraren ondorioz agertzen da, pericardioa eta bularreko muskulu handi bat liluratzen dituena. Horrela, bihotzeko eskualdeko cramps erreflexuagoak dira, nerbio zerbikalen narritaduraren berrikuspen gisa.
Vail arteria sindromea. Zuzenean arteriaren konpresioarekin eta nerbio-plexus jatorra duen narritadurarekin garatzen da. Patologia honetako mina eskualde okzipitalean erretzen edo pultsatzen ari da, whisky, tutoretza arkuetara, beleetara hedatuta. Bi aldeetan eta bi aldeetan sortzen da. Gaixoek normalean egoera larriarekin lotzen dute, loturarik gabeko ziri ez -olologikoan lo egin ondoren, garraioan egindako bidaiak, oinez. Sintoma nabarmenekin, entzumen galera, zorabioak, zaratak belarrietan, goragalea, gorabeherak, kontzientzia galtzea eta hipertentsioa handitzea posible da.

Diagnostikoak

Medikuntzako edozein diagnostiko bezala, osteokondrosiaren diagnostikoa ezartzen da gaixoen kexak, gaixotasunaren anamnesis, azterketa kliniko eta ikerketa metodo laguntzaileak oinarritzat hartuta. X-Bizkarrezurreko bizkarrezurra zuzeneko eta alboko proiekzioetan egiten da, posizio berezietan beharrezkoa izanez gero (aho zabal batekin). Aldi berean, adituek intervertebral diskoen altuera interesatzen zaie, osteofiten presentzia.

Ikerketa metodo modernoen, IAMR eta CT ikerketa erabiltzen dira, diagnostikoa zehaztasunik handiena egiaztatzea ahalbidetzen dutenak. Ikerketa osagarrien zerrendaz gain, lotutako espezialisten (kardiologoa, oftalmologoa, neurochurgodea) behar da, eta neurologoaren azterketa ezinbestekoa da. Neurologoa osteokondrosiaren tratamenduan dihardu, beraz, pazientea aztertu ondoren, beharrezko gutxieneko azterketa preskribatuko du bere diskrezioan.

Nola tratatu osteokondrosia bizkarrezurraren azala?

Osteokondrosiaren tratamendu konplexuak honako metodo tradizionalak eta ez direnak izan ditzake: drogen tratamendua, masajea, akupresioa, eskuzko terapia, fisioterapia, akupuntura, homeopatia, folk erremedioak, etab.

Osteokonondrosarentzako tratamendu erregimen nagusia gauza bera da gaixotasun honen lokalizazio guztietarako:

Lehenik mina sindromea kendu behar duzu.
Orduan, edema kendu egingo da.
Etapa honetan, odol zirkulazioa normalizatu behar da.
Muskulu-kortxea indartuz.
Elikadura eta ehunen birsorkuntza hobetzea.

Etxean istripu ikokondrosia tratatzeko drogen eta drogen zerrenda oso zabala da:

Anti -finflamatorioa (esteroidea). Hanturazko fenomenoak arintzen dituzten droga hormonalak dira eta, horrela, mina kentzen dute;
Analgesikoak (mina arintzen duten droga ez direnak). Normalean pilulak edo kapsulak moduan agindutakoak dira. Gogoratu behar da droga horietako gehienek digestio-traktuko muki-mintzaren narritadura eragiten dutela;
Mudorelaxants gihar tonua erlaxatzen duten drogak dira. Kirurgia eta ortopedia erabiltzen dira mina gelditzeko erremedio laguntzaile gisa. Horrelako drogak gurasoak administratzen dira eta, beraz, beti medikuaren gainbegiratzepean. Kontraindikazioen zerrenda zabala dago;

Chondroprotektoreak kartilagoaren osagaiak ordezkatzen dituzten substantziak dituzten drogak dira. Eragin positibo iraunkorra lortzeko, horrelako drogak denbora luzez hartu behar dira;
Kanpoko erabilerarako pomadak eta gelak. Hau da etxeko giroan drogen multzo merkeena. Hantura, berotzea eta minak arintzeko banatuta daude. Horrelako funtsak askotan iragarriko dira. Osteokondosi zerbikalarekin, ez da ukendu guztiak eraginkorrak dira, gainera, irisgarritasunagatik, batzuetan zentzuzkoak dira eta patogenesiaren ezaugarriak kontuan hartu gabe.
Bitaminak. Osteokondrosia izanik, bitaminak nerbio sistema periferikoan eragin onuragarria duten eta eroankortasuna hobetzen dutenak aginduta daude. Ura Bitaminak: B1, B6, B12, Fat -solubia bitaminak: A, C, D, E. Azken urteotan, bi analgabetzaileak eta bitamina osagaiak maizago dituzten droga konbinatuak.

Neurologoa, fisioterapeuta, masajista, masajista, antieponeurologoa, terapia egokiena aukeratu dezake.

Heziketa fisiko medikoa

Osteokondrosis cervikala lortzeko lfk akutua areagotu egin behar da. Teknika honen eraginkortasun handiena berreskuratzeko garaian. Konplexua ezartzeko garaian, ez da ondoeza eta mina izan behar!

1. zenbakia ariketa. Zure sabelean etzanda, atseden hartu eskuak lurrean, altxatu burua eta enborra, zure bizkarra zuzen egon beharko litzateke. Jarraitzeko posizio horretan 1-2 minutuz. Poliki poliki hondoratu lurrera. Errepikatu 2-3 aldiz.
2. zenbakia. Urdailean etzanda, luzatu besoak gorputzean zehar, biratu burua ezkerrera, saiatu belarriarekin solairua ukitzen, eta piztu burua eskuinera. Errepikatu 6-7 aldiz norabide bakoitzean.
3. ariketa zenbakia. Eserita dagoen posizioan, aurrera egin eta saiatu bularra buruarekin ukitzen, eta gero bota, atzera egin eta burua bota. Errepikatu 10-15 aldiz.
4. zenbakia. Eserita dagoenean, jarri zure palmondoak kopetan, jarri presioa zure palmondoetan kopetan, eta kopeta zure palmondoan dago. Jarraitu ariketa hau 30 segundoz. Errepikatu 2-3 aldiz.
5. zenbakia. Pixkanaka biratu burua lehenik norabide bakarrean, eta gero beste norabidean. Norabide bakoitzean 10 biraketa. Ziurtatu ez dagoela zorabiorik. Agertzen denean, ariketa gelditzen da.

Masaje terapeutikoa

Masajea etxean egin daiteke, baina kontu handiz, larriagotzea ez eragiteko eta gaixoari kalte egin ez dezan. Gaixoak etzateko posizioa hartu behar du, kopeta eskuetan jarri eta kokotsa bularrera luzatu behar da. Kasu honetan, lepoko muskuluak erabat lasaitu behar dira.

Laztanduz. Mugimendu hauekin masajea hasi behar da: lepoko zona linfaren norabidean suposatzen du supraclinking eta axillary nodoetara. Gero trazu lauak eta krosa erabiltzen dira.
Estutu. Estutzeko, masajeak eskua lepoan jartzen du (indizea eta thumb elkarrekin egon beharko lukete) eta bizkarrezurra behera mugitzen du. Estutu palmondoaren ertzetik sorbaldaren artikulazioetara ere egin daiteke.

Triturazioa. Zaborra egiten da muskuluak berotzeko, erlaxatzeko eta arlo horretako odol-fluxua hobetzeko. Masajeak garezurraren oinarrian hasi beharko lirateke, hatzekin mugimendu zirkular eta zuzenekin eginez. Zerra mugimenduak ere egin ditzakezu zure palmondoak saihetsetan paraleloan jarriz.
Belaunaldia. Lepoa mugitu egin behar da mugimendu zirkularretan.
Bibrazioa. Masajea laztanduz eta bibrazio bidez burutzen da, kezkak eta trazuak erabiliz egiten dena.

Masajea beharrezkoa da gihar tonua sendotzeko eta mina arintzeko. Osteokondrosia zer den, masaje teknika hautatzen da. Hala ere, adituek masaje klasikoaren teknika guztiak erabiltzen dituztenean, igurtzi, laztanduz, porrota eta abar erabiltzen duten kasuetan, masajea lepoaren zati osasuntsuan hasten da, pixkanaka mina gertatzen den lepoko zonaren zati horretara.

Eskuzko terapia

Eskuzko terapiak minak akutuak eta kronikoak aurre egiten laguntzen du, mugimendu bolumena ere handitzen du eta jarrera ondo hobetzen du. Bizkarrezurreko azala osteokondrosiarentzako eskuzko terapiaren teknika nagusiak:

Masaje lasaigarria eta segmentala. Muskuluak berotzeko eta tentsioa arintzeko erabiltzen da.
Mobilizazioa. Eraginak Trakzioaren arabera bateratutako funtzioak leheneratzera zuzendutakoak.
Manipulazioa. Gaixoaren zona patologikoei zuzendutako bultzada zorrotza. Prozedura krisia ezaugarri batekin (artikulazioaren itzulera posizio normalera itzultzea) da.

Eskuzko terapia praktikatzen espezialista batek ezin hobeto egin behar ditu teknika horiek. Bestela, akatsak lesioak sor ditzake.

Burko ortopedikoak

Lo egiteko burko ortopedikoak prebentzio bide eraginkorrak dira. Kasu askotan, osteochondrosia larriagotu egiten da arteria zerbikalaren eta nerbio sustraien transmisio gehiagorako lo egin bitartean buruko deseroso batean. Produktu ortopedikoak pertsona baten posizio horizontal uniformea lo egiten du eta, horrela, garuneko odol hornidura fisiologikoki bermatzen du.

Burko bat aukeratzerakoan, pertsona baten ezaugarri anatomiko indibidualak kontuan hartu beharko lirateke eta betegarriaren bolumen eta ezaugarriekin erlazionatu beharko lirateke. Behar bezala hautatutako burko batek onura ukigarriak dakartzate bizkarrezurraren azala osteokondrosia duen pazienteari.

Fisioterapia

Cervical eskualdeko osteochondrosisaren prozedura fisioterapeutikoak:

Elektroforesia. Paingeters (anestesia) erabiliz erabili behar da, pultsu elektronikoen bidez larruazalean sartzen direnak.
Ultrasoinuak. Kervical eskualdeko oihaletan prozesu metabolikoei eragiten die, hantura kentzen baita, mina hostoak.
Magnetoterapia. Tratamendu segurua teknika, eremu magnetiko baxuko zelulek kaltetutako zelulen eraginak osatzen dute. Horrek efektu analgesikoa ematen du, anti-fullorizazio agente gisa jokatzen du.
Laser terapia. Kalte eremuan odol zirkulazioa hobetzen du, ehunen hantura arintzen du mina.

Prozedura fisioterapeutikoak diskoak eta ornodunak dira, osteochondrosis cervikala. Botikekin konbinatuta, tratamendu konbinatuak gaixotasunaren sintomak kentzen laguntzen du. Prozedurak ospitaleetan edo kliniketan espezializatutako bulegoetan egiten dira. Ikastaroa hasi aurretik, medikua kontsultatu behar da, fisioterapiaren iraupena, motak zehaztea. Debekatuta dago larriagotze garaian pasatzea.

Shanza lepokoa

Shantsa lepokoa gailu leuna eta erosoa da, velcro baten atzean eta osteochondrosis zerbikaletarako erabiltzen da. Baina ez tratamenduagatik, baina nekea aldi baterako erlaxatzeko eta kentzeko. Ezin da kendu gabe jantzi, bestela lepoko muskuluak lanari utzi eta laster atrofia. Kanza lepo bat behar bezala hautatzen bada, gaixoa eroso eta seguru sentitzen da.

Lepo bat tamaina zorrotz hautatzen da farmazia edo denda ortopedikoan. Hobeto dendan, bertan lan egiten duten pertsonek, normalean, beren negozioa eta ondasunen karakterizazioa ondo ezagutzen baitute, eta, beraz, kasu jakin bakoitzean lagun dezake.

Folk erremedioak

Bizkarrezurraren osteokondrosiaren mina jasanezina eta erregularra bada, dena ados egongo zara, hori bakarrik gelditzen bada, eta hemen tratamendu konplexu tradizionalak arrakastaz osatuko ditu folk metodoak.

Azpimarratu apioaren erroa (5 gr. Ur irakiten 1 litro bakoitzeko) 4 orduz, edan koilarakada bat bazkari bakoitzaren aurretik;
Eztia konprimitu, eta horretarako 2 tsp hartzen ditugu. Eztia eta 1 tablet momia. Osagaiak ur bainu batean berotzen ditugu, ehunaren gainean zabaldu eta Cervical eskualdean aplikatuko dugu, hau da, lepoa, gauez;
Mina akutuan, herrialdean hazten ari den infernuak laguntzen dit. Bere xafla nirea da, ur irakinarekin markatzen nau, pixka bat hoztu, lepoan jarri eta gauez zapi mehe batekin ezkutatu - goizean dagoeneko bizi eta lan egin dezakezu;
Landare olioan lore loreak bi egunetan azpimarratzen ditugu, irakiten jarri ondoren (30 ml olio behar da 30 gramo landareentzako), igurtzi eremu mingarrietan;
Honey-Cartel konprimituak ere laguntzen du, hau da, erroko laborantza eztiarekin nahastu behar da eta zenbateko berdinean nahastu, lohi lepoan gauez, erabili aldizka, astean behin gutxienez.

Aurrezaintza

Besterik gabe, prebentzio egokiak lagunduko du Cervical eskualdearen osteochondrosia ekiditen, baina, noski, ariketa fisiko guztiak aldizka erabili beharko lirateke, bestela ez dira "aldizkako" klaseetatik abantaila asko izango.

Arau sinpleak gogoratzen jarraitzen du:

Jan produktu gehiago kaltzio eta magnesio kopuru handiarekin. Hauek dira arrainak, ilarrak, lekaleak, fruitu lehorrak, gazta, berdeak, azukrea, irina, ketua, akutua hobe da.
Aldian-aldian kirolak, batez ere igeriketa, akuerobiak, osteokondrosia ekiditeko, ornoen luzatze eta malgutasuna hartzeko gimnasia egokia da, etxean praktikatu daitekeena.
Egunean gutxienez aldiz eserita lan egitean, egin ariketa multzo berezi bat egin.
Aukeratu koltxoi ortopediko ona eta buruko bat, lepoarentzat ezin hobea, burua amets batean jarrera anatomiko egokian babesten (bai, bizkarrezurra bizkarrezurrarekin arazoak dituzten zure buruko erraldoi gogokoenak ez dira pasatuko!).

Dagoeneko diagnostiko bat baduzu, gaixoak bizkarrezurra aurreztu behar du, hots:

Pisuak altxatu eta eramateko oso kontuz ibili behar da, hobe da dendara joatea bi aldiz bi eskuetan, lepoa eta sorbalda erreka izugarri tentsatzea baino;
Ez ezazu gehiegi gainditu, saihestu zirriborroak eta aire hotzak aire girotua (egun bero bat hozten da, zaletuari bueltan bihurtzea);
Gorputza aurrera egitean - gogoratu osteochondrosis;
Saihestu tokiko gihar berotzea, eta hori oso beroa duen bainu baten maitaleen artean gerta daiteke;
Ez ahaztu monitorearen aldian-aldian apurtzea, aldatu gorputzaren posizioa, ez eseri orduak edo egun batzuk;
Eman atsedena lepoan, eta horretarako beharrezkoa da Chantansis lepokoa erostea;
Ahal izanez gero, sistema kardiobaskularraren estatuak bainatu egiten badu.

Amaitzeko, esan nahi nuke osteokondrosia (aita eta amak dagoeneko baduzula) eta bizitza prozesuan eskuratu duen helduak, besterik gabe, prebentzio neurriak hartu behar dituztela, ezgaituta ez egoteko, eragiketa hau nahiko konplexua baita eta denbora luzeagoa da errehabilitazio luzea behar baita. Gainera, ez da beti posible, kasu maltzurrak daudelako, beraz, hobe da osasuna gazteago batekin babestea, diskoak bere horretan dauden bitartean, eta alferrikako hazkundeak ez dituzte odol hodiak estutzen.